Как получить мастера спорта

Как получить мастера спорта | Сделай все сам

Мастер спорта – это та промежуточная и абсолютно достигаемая цель, которую преследует множество людей, приходящих в огромный спорт. Каких же фуроров надобно добиться, дабы получить сокровенный значок мастераспорта ?

Инструкция

1.

Для начала выберите вид спорта , в котором вы хотите добиться триумфа. Выбирать его стоит в зависимости от пола, возраста, антропометрических данных и ваших пристрастий. Если вы в замешательстве, какой спорт предпочесть, а мастером стать дюже хочется, можете предпочесть для многообразия пауэрлифтинг.

Исполнить норматив мастераспорта по пауэрлифтингу не то дабы легко, но при надлежащей настойчивости и классных антропометрических данных (широкие плечи и грудь, не дюже длинные касательно туловища конечности) абсолютно реально, потому что отличную технику вам могут поставить в любом клубе силового троеборья.

2.

Предпочтете спортивный клуб, в котором будете заниматься, правда бы посредством поиска в интернете, но класснее воспользоваться советами знакомых, которые теснее имеют какой-то навык в этом спорте. Это не то дабы самый значимый шаг, впрочем, если в выбранном вами клубе нет людей с разрядами выше КМС, да и таких один-два, то, допустимо, и вы не сумеете исполнить сокровенный норматив.

3. Наладьте отношения с вашим тренером и следуйте его инструкциям и советам. Безусловно, многие занимаются и без присмотра тренера, постигают технику и выбирают тренировочные программы с подмогой книг, журналов либо с подмогой разных тематических форумов. Впрочем если у вас будет классный бывалый наставник, вам будет гораздо легче исполнять разряды, а также чураться травм.

4. Участвуйте в соревнованиях по пауэрлифтингу. Соревнования разного яруса помогут вам получить навык, нужный для выполнения норматива мастераспорта .

Имейте в виду, что норматив мастераспорта дозволено исполнить на соревнованиях, соблюдя при этом ряд условий.

В пауэрлифтинге, скажем, нормативы зависят от вашего собственного веса и сумме веса, тот, что вы поднимаете в трёх упражнениях (жим лёжа, приседания, становая тяга).

5. Исполнить норматив мастераспорта дозволено на региональных и финальных соревнованиях республиканского масштаба, открытых чемпионатах г. Москвы и г.

Санкт-Петербурга (при участии не менее 5 областей, краев и республик).

Также вы можете это сделать на всероссийских турнирах, проводимых Федерацией пауэрлифтинга (силового троеборья) России при участии поверенных не менее 5 областей, краев, республик и не менее 10 участников в всем потоке, при условии выборочного допинг-контроля.

Совет 2: Как получить мастер спорта

Среди спортивных достижений, помимо кубков и медалей, есть дюже почетные награды – звания либо разряды, особенно уважаемое из которых – мастерспорта . Дабы стать мастер ом спорта , придется классно потрудиться, чай это звание – признание профессионализма спортсмена.

Совет 3: Как исполнить норматив мастера спорта

Мастер – высокая квалификация в выбранном виде спорта . Это человек, тот, что много лет тренируется и показывает высокие итоги на огромных соревнованиях. Потому что же все-таки получить это звание?

Вам понадобится

• – спортзал;
• – форма;
• – наставник.

Совет 4: Как получить разряд по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг – силовое троеборье, в котором присуждают разряды и звания за определенный вес, тот, что спортсмен набирает в сумме приседа, жима лежа и становой тяги. Значимо понимать данные приобретения разрядов за достижения на соревнованиях.

Вам понадобится

• – зал;
• – снаряды;
• – гриф;
• – сталь;
• – тренер;
• – тренировочный план.

Совет 5: Летние олимпийские виды спорта: троеборье

Троеборье – это особенно непростой олимпийский вид конного спорта. В него входят манежная езда, полевые испытания и преодолевание препятствий. Троеборье включено в программу Летней олимпиады 2012 в Лондоне. Соревнования проводятся в Гринвич-парке с 28 по 31 июля, в них участвуют 75 спортсменов.

Конное троеборье впервой включили в Олимпийские игры в 1912 году. В нем принимали участие офицеры-кавалеристы. Эти соревнования показывали, насколько строевые лошади готовы к участию в боевых действиях и военных парадах, проверялись их способности и физическая подготовка.В текущее время соревнования по троеборью традиционно проходят несколько дней. Вначале участники показывают искусство верховой езды в манеже. Выполняются несложные упражнения, которые оцениваются по 10-балльной шкале. После этого подсчитывается сумма баллов за данный конкурс, штрафные очки за ошибки и просроченное время. На 2-й день проводится самая сложная часть конного троеборья – полевые испытания. Во время соревнования наездники обязаны пройти дистанцию по пересеченной местности, состоящую из четырех отрезков. 1-й отрезок (А) лошади обязаны пройти переменным аллюром. При этом наезднику необходимо рассчитать такую скорость движения лошади, дабы сберечь ее силы и при этом не превысить контрольного времени прохождения этого отрезка (за это начисляют штрафные очки). После этого участники проходят участок стипль-чеза (B). Лошади обязаны одолеть препятствия, не задев их. Дистанцию на отрезке (С) требуется пройти верно так же, как и на отрезке (А) – переменным аллюром. Дальнейший отрезок пути (D) – кросс. На участке длиной примерно восемь километров расположены по четыре не разрушающихся препятствия, их устанавливают на резких спусках, за поворотами, в воде. За превышение контрольного времени, падения и неподчинения лошади наезднику начисляют штрафные очки. Заключительная часть троеборья – соревнования по преодолению препятствий (конкур). Они проводятся на особом поле либо в закрытом манеже, в зависимости от погодных условий. Участники обязаны пройти все препятствия. Это легко собирающиеся конструкции высотой до 120 см. Если лошадь при перепрыгивании их заденет – они разрушаются. При этом за превышение контрольного времени, неподчинение лошади, уничтожение препятствий, падение лошади либо наездника начисляются штрафные очки.При подведении выводов соревнований из наивысшей суммы баллов, которую дозволено получить в троеборье, вычитаются баллы за всякий конкурс и прибавляется сумма штрафных очков. Спортсмен, набравший за все дни соревнований наименьшее число штрафных очков, становится победителем в троеборье.

Источник: http://jprosto.ru/kak-poluchit-mastera-sporta/

Нормативы присвоения спортивных званий и разрядов в практической стрельбе

Russia IPSC Tribune: Уважаемые стрелки — спортсмены, данная методичка была сформирована по проектам документов на 2018 год, любезно предоставленных нам Александром Прошиным, Исполнительным директором ФПСР. Документы были переданы в Министерство спорта. Ссылки на документы представлены в конце статьи.

В случае внесения изменений и обновлений, мы будем по мере возможностей вносить изменения и в данную методичку. Однако обращаем Ваше внимание, что наша работа несет лишь информационный характер, методичка не является официальным документом, и окончательное решение по вопросу приема документов об оформлении разрядов и званий будут принимать уполномоченные лица Вашей региональной Федерации.

«Освобождение рабочих должно быть делом самих рабочих» (К.Маркс)
«Дело помощи утопающим — дело рук самих утопающих!» (И.Ильф, Е.Петров «Двенадцать стульев»)

Итак, уважаемый стрелок, с вами случился некий казус: вы на матче выполнили РАЗРЯД. Номер разряда сейчас не важен, важна последовательность ваших дальнейших действий. Итак…

Первое: если практическая стрельба для вас только фан-шутинг, не поддавайтесь на провокации намекающих, что неплохо бы и оформить что-нибудь, продолжайте фан-шутить. Дальше можно не читать.

Второе: если же вы считаете, что разряд — это фиксация определенного этапа ваших достижений в том виде спорта, который для вас уже нечто большее, чем хобби.

И оформлением вышеупомянутого Вы сделаете приятное не только себе, но и своему инструктору/тренеру, своей региональной федерации и тем своим друзьям, рядом с которыми вы проходите матчи, и которые тоже считают свое времяпрепровождение спортом, то текст ниже для вас.

Далее по пунктам.

1. Чтобы облегчить жизнь тем, кто будет в дальнейшем заниматься оформлением, приобретите разрядную книжку (если у вас её ещё нет).
2. Заполните ее разборчивым (желательно печатными буквами) почерком.
3. Сфотографируйтесь, фото 3×4
4. Вклейте одну из фото в разрядную книжку.

5. Сделайте ксерокопию паспортных данных и страницы с регистрацией.

6. Убедитесь, что на сайте ФПСР есть протокол матча, в котором отражено участие необходимого количества спортсменов в классе и категории (внимание: количество спортсменов считается по зарегистрированным в начале матча! дисквалифицированные в ходе матча количество не меняют!), а также протокол со списком судейской коллегии.

Минимально необходимые условия для всех дисциплин при выполнении разрядов и званий:

Наличие 6 участников в категории, команд в классе не менее 3.

Основные условия:

1. Набрать не ниже 85% от первого места (мужчины), 75%(женщины) — условие действует для всех нижеследующих пунктов.

2. Занять место на соревнованиях:
   1. Занять 1-6 место в Чемпионате России — ружье, карабин, пистолет, троеборье (мужчины), 1-5 место (женщины)
   2. Занять 1-2 место в Чемпионате России — дуэльная стрельба, командные соревнования (мужчины и женщины)
   3. Занять 1-5 место в Финале Кубка России — ружье, карабин, пистолет, троеборье (мужчины), 1-4 место (женщины)
   4. Занять 1-2 место в Финале Кубка России — дуэльная стрельба, командные соревнования (мужчины и женщины)
   5. Занять 1-3 место в другом всероссийском соревновании, включенном в ЕКП — ружье, карабин, пистолет, троеборье (мужчины), 1-2 место (женщины)
   6. Занять 1 место в другом всероссийском соревновании, включенном в ЕКП — дуэльная стрельба, командные соревнования (мужчины и женщины)

Дополнительные условия:

1. Действующий разряд КМС
2. Количество субъектов Российской Федерации — участников ВС — не менее 21 (во всех классах, участвующих в соревновании)
3. Наличие не менее 6 человек в категории
4. Количество команд в классе или категории — не менее 3.
5. В дуэльной стрельбе количество участников — 8 или 16.
6. Наличие в классе минимум одного МС или МСМК, выполнившего норму не ниже 85% от первого места.
7. Наличие в судейской коллегии трех судей нужной категории.

Дополнительные условия:

1. Действующий 1 разряд.
2. Наличие не менее 10 человек в классе
3. Наличие не менее 6 человек в категории
4. КМС присваивается сроком на три года, первый разряд – на два года
5. При выполнении требования МС и условия КМС присваивается КМС

Основные условия

1. Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП (кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать не ниже 65% от первого места (мужчины), 55%(женщины и юниоры 18-21 год), 45% (юниорки 18-21 год).

2. Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП — дуэльная стрельба, командные соревнования (мужчины, женщины, юниоры 18-21 год, юниорки 18-21 год — 4 место.
3. Чемпионат федерального округа, зональные отборочные соревнования, чемпионаты г. Москвы, г.

   Санкт-Петербурга (кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать не ниже 70% от первого места (мужчины), 60%(женщины).

4. Чемпионат федерального округа, зональные отборочные соревнования, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга — дуэльная стрельба, командные соревнования (мужчины, женщины) — 3 место.

5. Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы, г. Санкт- Петербурга, кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать не ниже 80% от первого места (мужчины), 70%(женщины).

6. Кубок субъекта Российской Федерации (кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать не ниже 85% от первого места (мужчины), 75%(женщины).

7. Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации (кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать не ниже 90% от первого места (мужчины), 80%(женщины).
8. Чемпионат муниципального образования (кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать 100% (мужчины), не ниже 90% от первого места (женщины).
9. Другие официальные спортивные соревнования муниципального образования (кроме дуэльной стрельбы, командных соревнований) — набрать 100% (мужчины), не ниже 90% от первого места (женщины).

Как стать мастером спорта по бодибилдингу? Отвечаю на самые щепетильные вопросы

Здравствуйте все! Здравствуйте долго! Здравствуйте всегда! Хотите знать как стать мастером спорта по бодибилдингу? – Ничего сложного. Всего лишь тренировки, тренировки, тренировки, правильное питание и качественный отдых. Потом опять тренажерный зал, нагрузки и – вуаля: разряд, кандидат в мастера спорта и мастер спорта. Как видите, просто и быстро.

Главное вначале

Как оценить насколько ты продвинулся, изменился ли и какие это изменения, правильно ли ты все делаешь, и если что-то не так, как поправить… Когда сам себе тренер, ответить на подобные вопросы нелегко. Не все же в зеркало каждый раз смотреться, как делал один известный бодибилдер. Со стороны всегда видней.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

Поэтому лучше бы найти тренера, сработаться с ним, довериться ему, как самому себе.

Вместе с тренером оцениваешь свои возможности, генетику, разрабатываешь программу занятий в тренажерном зале, дополнительные нагрузки, скрупулезно расписываешь содержание и схему питания, быстрого и явного восстановления. А уже результаты этого кропотливого труда все оценят на турнирах разного ранга и уровня, начиная с местных.

Бодибилдер никогда не плывет по течению. Вся его жизнь расписана по минуткам, продумана и подчинена главному – претворить запланированное и состояться. Ну а удовлетворение от сделанного, красивое тело, здоровье, победа на соревнованиях, выступления на подиумах России, Европы и мира, восхищенные взгляды зрителей, аплодисменты – это бонусы за проделанный труд.

Прежде чем начать заниматься бодибилдингом, необходимо привести себя в порядок. Ведь, чтобы справиться с нагрузками, тело должно быть в тонусе. Кардио и силовые тренировки вводятся в программу осторожно и постепенно. И техника движений в этом виде спорта ни коим образом не произвольная. Тренер подскажет и поможет ее отработать.

Это искусство обезопасит атлета от любых травм, они очень болезненны и порой даже бывают опасны для здоровья и жизни. Не следует зацикливаться на одной постоянной программе, так как организм быстро привыкает к нагрузкам. Следовательно, улучшит результаты подбор нескольких программ занятий.

Имеет значение выбор тренажерного зала. Ходите в такой, который богат оборудованием (турники, гантели, штанги, блины, скамейки для жима). Подумайте и об одежке. Советую хлопковую, просторную, чистую, каждый день свежую. Обувь на твердой и широкой подошве, кроссовки тут не подходят. И упорядочить надо режим питания.

Сначала трехразовое в строго определенное время, чтобы выработался естественный рефлекс, как у собаки Павлова. Для роста мышц пища должна усваиваться правильно и полностью. В первые три-четыре месяца занятий бодибилдингом спортивное питание вам ни к чему, затем можно попробовать сывороточный протеин с бананом.

А сначала добывайте белки, жиры и углеводы из традиционной пищи. Вам будет всего хватать. Составьте вместе с тренером питательное меню. Исключите и строго придерживайтесь этого: масло, майонез, алкоголь, газированные напитки, сдобу, кондитерские изделия.

Бодибилдинг как профессия

Вообще, надо сказать откровенно, бодибилдинг – это образ жизни.

Есть разные профессии, у которых в силу специфики нет такого понятия, как карьерный рост. Там имя создают опыт, который с годами совершенствуется, багаж знаний, мастерство. Это как раз тот случай, когда сначала ты работаешь на свое имя, а потом имя работает на тебя.

Все так и в бодибилдинге, только есть приятный плюс – карьерная лестница. Между прочим, отличный мотиватор. Сначала ты готовишь свое тело, знакомишься с ним и определяешь его возможности выдерживать нагрузки. Настраиваешься на позитивное мышление, только на победу, вымарываешь из лексикона пораженческие слова.

Работаешь над увеличением массы мышц по специальной программе, подбираешь правильное здоровое питание. И всегда подчиняешь свою жизнь определенному ритму. Со временем такой опыт накапливает мастерство, которое подготавливает атлета к взлету по карьерной лестнице. Эти лесенки складываются из турниров, выполнив нормативы которых бодибилдер должен получить разряд и звания.

На вершину шаг за шагом

Как не может быть бодибилдера хиляка, так не может бодибилдер быть нерешительным, невыносливым, нетерпеливым, неупорным, несильным духовно, нецелеустремленным. Давно известно, что настрой имеет основополагающее значение.

Атлет состоится быстрее и качественнее, если к тренировкам добавит знания по анатомии мышц, физиологии, биологии, фармакологии и многим другим дисциплинам, которые помогут ему грамотно выстроить свое тело, чтобы последовательно получить звания, к которым стремится.

Рост спортсмена в бодибилдинге определяется таким ранжированием:

• первый разряд;
• второй разряд;
• третий разряд;
• кандидат в мастера спорта;
• мастер спорта;
• мастер спорта международного класса.

Чтобы начать восхождение к цели, следует выполнить нормативы по троеборью:

• жим лежа;
• становая тяга;
• приседания со штангой.

В бодибилдинге существуют возрастные ограничения. Если, например, разряд можно получить с 12 лет, то мастера – только с 16, а с 17 позволено награждать званием мастера международного класса.

Победы на общероссийских состязаниях награждаются званием мастера спорта, кандидатами становятся победители региональных турниров, и, соответственно, самое высокое звание – у победителей международных форумов. Однако!

Мастером международного класса может стать и победитель чемпионата России при условии наличия трех судей всероссийской категории и допинг-контроля. При этом нет разграничений по полу, награждаются одинаково как мужчины, так и женщины. Разрядные нормативы состязаний по бодибилдингу расписаны очень подробно для всех категорий.

Ну вот, так победиши! , в моем блоге всегда новые темы. Делитесь с друзьями в социальных сетях. Всем здорового времяпрепровождения, плодотворных часов в тренажерном зале, достойных побед!

Источник: http://bodibilding-free.ru/filosofiya-bodibildinga/kak-stat-masterom-sporta-po-bodibildingu.html

Порядок оформлений спортивного разряда или звания (на примере звания Мастер Спорта России)

Итак, вы съездили на официальные соревнования высокого уровня, выполнили соответствующие нормы и хотите официально оформить звание Мастера Спорта России. Что для этого надо сделать?

Для оформления 1-го спортивного разряда и КМС последовательность практически аналогичная.

Ниже, я расскажу пошаговую инструкцию, куда пойти и как оформить это высокое спортивное звание.

Почитать о нормах, требованиях и условиях выполнения можно – в этой статье (Спорт сверхлегкой авиации. Разряды и звания. Требования и нормы.).

Подробно о регламентирующих документах и законах – в этой статье (Как стать спортсменом).

Общий порядок подачи документов (Оформление разрядов и званий)

Шаг 1. Ознакомится с ЕВСК.

Для начала ознакомимся с действующим Положением о Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК) и нормами/требованиями по спорту СЛА. 

Шаг 2. Выполнить нормы.

В течении 1.5 лет, вы должны выполнить 3 НОРМЫ (3 зачетных упражнения соответствующего вида.) На момент подачи документов на оформление, время с момента выполнения крайней нормы должно пройти не более 9-ти месяцев (по факту не позднее 6-ти, так как есть еще время оформления).

Выполнение норм должно быть подтверждено официальными протоколами соревнований, заверенными главным судьей. То есть это результаты с каждого таска, где выполнена норма. Пример протокола с ЧР 2017.

.

Протокол должен быть правильно оформлен. Иметь шапку, содержащую все данные об упражнении по типу упражнения (согласно ЕВСК), иметь пронумерованные страницы, и т.д.

Шаг 3. Получить справку или выписку о составе ГСК с соревнований.

На соревнованиях, у секретаря соревнований, кроме протоколов вы должны получить заверенную организаторами выписку о составе главной судейской коллегии (ГСК) подписанную главным судьей, или справка о выполнении нормы, подписанная членами ГСК.

Пример справки.

Скачать (PDF, 1.23MB)

Шаг 4. Получить копии судейский удостоверений.

Копии удостоверений судий ГСК. Пример удостоверения.

Шаг 6. Подготовить ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, заверенное председателем аккредитованной региональной спортивной федерации по месту регистрации пилота.

То есть вам надо заполнить Представление по форме (см. образец) и найти Вашу региональную аккредитованную федерацию.

Список аккредитованных федераций по виду спорта “спорт СЛА”, на момент написания стати – можете посмотреть ниже.

Скачать (PDF, 68KB)

На текущий момент их 25, (23 указанных в файле и еще 2 (Крым и Ленинградская область) имеют действующую аккредитацию, но реестр пока не обновился).

Если по региону Вашей регистрации еще нет аккредитованной региональной спортивной федерации по спорту сверхлегкой авиации, то у Вас есть 3 пути.

1. Пассивный. Отслеживать актуальный список аккредитованных федераций на сайте минспорта РФ. (http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/gosudarstvennaya-akk/28743/). Вдруг такая федерация появится в течении 9 месяцев с выполнения вашей крайней нормы.
2. Активный. – Создать федерацию самим, например как создали ее парапланеристы г. Москва, и провести ее аккредитацию.
3. Зарегистрироваться в другом регионе РФ, где уже есть аккредитованная федерация и подать документы “по месту регистрации”. через эту федерацию.

Шаг 7. Весь этот комплект документов (Представление, Копии протоколов о выполнении норм, справка о составе ГСК или справка о нормах, копии судейских удостоверений, 2 фотографии 3х4, копия паспорта гражданина РФ) вы передаете либо уполномоченному лицу в Вашей региональной федерации, или относите сами в региональное отделение минспорта РФ. //в Москве это депспорта г. Москвы, в Московской области – Министерство спорта московской области, и т.п.//  

Документы, вместе с ходатайством о присвоении звания МС, направляются в Минспорта РФ.

После подачи документов, в срок до 4-х месяцев выходит Приказ о присвоении звания Мастера Спорта РФ. Приказы можно отслеживать на сайте минспорта, или в региональном отделении Минспорта. Такие приказы выходят примерно раз в месяц.

Шаг 8. Получить документы.  

Копию приказа вы можете получить в Вашем региональном отделении минспорта, там же Вам должны вручить удостоверение и нагрудный знак.

Все, на этом квест окончен. Поздравляю!

Приложение. Бланки документов для оформления.

Бланк справки.

Скачать (DOC, 34KB)

Бланк Представления (печатается в цвете на плотной бумаге). 

Скачать (DOC, 81KB)

Бланк ходатайства о присвоении МС

Ссылки на документы и законы.

Лазарев-Марченко Сергей. Декабрь. 2017г.

Источник: https://www.para2000.ru/sport/competition/sport-reglament/poryadok-oformleniy-sportivnyih-zvaniy-na-primere-ms/

Как получить кмс по бегу: нормативы для звания мастера спорта

Какой спортсмен не мечтает стать чемпионом мира? Конечно, каждый бегун, который только встает на беговую дорожку, мысленно примеряет на себя золотую медаль победителя. Но путь, к пьедесталу, труден и тернист. Для этого требуется пройти многоступенчатую лестницу поражений и побед и трудом подтвердить свою спортивный статус.

Многим, кто начал заниматься бегом уже во взрослом возрасте, не суждено добиться мировых рекордов, так как нормативы, для сдачи на разряды, трудно выполнимы, а вот молодым и амбициозным спортсменам, это вполне по плечу.

Существуют следующие ступени спортивных разрядов и присуждаемых званий, которые определяются Всероссийской спортивной классификацией, и касаются любого спортивного вида.

И начинающему бегуну, придется стать:

• Сначала 3, 2, 1 разрядником.
• Кандидатом в мастера спорта.
• Мастером спорта.
• Мастером спорта международного класса.

Понятно, что, без упорного труда и вложения сил в постоянные тренировки, хорошего результата не добиться и звания не получить. Поэтому, тем, кто серьезно задумался о мировых рекордах, придется сильно попотеть, усиленно тренироваться.

Изучить досконально вопрос что называется, изнутри, в совершенстве овладеть методикой бега, в зависимости от особенностей дистанции, постоянно участвовать в спортивных состязаниях и совершенствовать свое мастерство, подтверждая результаты и улучшая их.

Надежнее и эффективнее, это делать под пристальным присмотром профессионального и грамотного тренера. То есть начать свою спортивную карьеру в спортивной школе, секции, или спорт. организации. Это принципиальный вопрос, так как человеку, не состоящему ни в одной из спорт.

организаций, практически невозможно добиться продвижения, и разряда личным способом, из-за бюрократизма и оформления соответствующих документов.

Порядок получения разрядов

Если вы всеми силами добиваетесь разряда по бегу, необходимо иметь послужной список соревнований и хороших результатов. Чтобы подойти к первой ступени, достаточно иметь успешно сданные нормативы и победные показатели на местных внутренних состязаниях. Результаты достижений, должны быть подготовлены и отправлены для рассмотрения, организацией, которую вы представляете.

Первого и второго разрядов, возможно добиться и подтвердить, участвуя в районных, региональных выступлениях. Чтобы получить третий разряд, статус соревнований, должен быть не меньше республиканского, а еще лучше, всероссийского или международного уровня. От судейского состава также много зависит. В составе должны сидеть судьи первой категории, в количестве трех человек.

Присвоение разряда зависит от хронометража. Он бывает и ручным, и электронным, то есть автоматическим. На уровне мировых соревнований, результаты бегунов, отмечаются только электронным способом.

Как получить КМС (кандидата в мастера спорта) и МС (мастера спорта)

Организация, в которой вы занимаетесь, собирает необходимые документы. Они представлены следующим списком:

• Ваши результаты в заверенной протокольной выписке итогов соревнований.
• Ваша зачетная книжка бегуна (подлинник), оформляется представителями спорт. учреждения.
• Документы о собственной регистрации организации, и ее полномочиях, также в подлиннике.
• Этот пакет документации отправляется в Федерацию легкой атлетики. После этого, пакет рассматривается в Министерстве спорта, не более пяти дней.
• Если звание присваивается, данные отмечаются в Базовом регистре.
• Подтверждение о разряде или его присвоении, документально присылается в организацию по обычной или электронной почте.

Нормативы, существующие в беговом спорте

Что такое норматив? Преодоление различных дистанций за определенное время. Если бегун выполнил норму по времени из утвержденного министерского списка, , значит, он либо получил, либо подтвердил разряд.

Для многих разновидностей бега и расстояний, существуют разные фиксированные нормы. Чтобы стать разрядником, нужно принимать участие и выступать на разных дистанциях, длинных и коротких, в спортивной ходьбе и кроссе, беге горном и по шоссе.

Для марафонцев определены свои нормы.

• Спортсмен, преодолевший марафонскую дистанцию, становиться третьеразрядником.
• Норма на расстояние, а не на время, которое преодолевается за сутки, носит название бег суточный. Взрослые, которые смогли это сделать, получают первый разряд или звание кандидата в мастера спорта, а при неоднократном преодолении этого трудного норматива, может присвоиться и звание мастера спорта.
• Спринтеры, на престижных выступлениях, могут добиться присвоения званий МСМК.

Бегуну любителю, даже с хорошей подготовкой, эти показатели, покажутся очень жесткими и недосягаемыми. Да, чтобы выполнить требования, организм должен быть приучен к изнурительному, постоянному труду и тренировкам. Но, если настоящий спортсмен, задался целью, победить усталость и добиться поставленной цели, можно преодолеть и огромные нагрузки и требования.

Что дает звание «мастера спорта»?

Бывалые спортсмены, часто вспоминают прошедшие, советские времена, когда, имея это почетное звание спортсмен, имел гораздо больше привилегий, утвержденных законом. Но, и сегодня, в наше время, ряд приятных моментов, все же сохранился, и заслуженные спортсмены могут пользоваться некоторыми благами.

• Выплачиваются денежные пособия заслуженным мастерам.
• Имеются льготы по пенсионному обеспечению.
• В отдельных случаях, даже предоставляли квартиры за особые заслуги в спорте.
• При устройстве на работу, в качестве тренера, мастерам спорта отдается предпочтение, но при наличии диплома об окончании профилирующего ВУЗа.
• Имеются льготы и на санаторно-курортное лечение.
• Студенты — мастера, получают в высших спортивных учреждениях стипендию в повышенном размере.
• Мастерам спорта в других ВУЗах отдается предпочтение при поступлении.
• Имеется уважение к себе и со стороны друзей и родных. Что, является наиглавнейшей привилегией, для человека, достигшего спортивных высот.

Нормативы по всем разрядам

Далее приведены нормативы по всем разрядам:

Нормативы для мужчин

Нормативы для женщин

Нормативы КМС

. Техника бега от КМС по легкой атлетике

Добрякова Светлана [kirpanova]

Источник: https://beginogi.ru/kak-poluchit-kms-po-begu-normativyi-dlya-zvaniya-mastera-sporta/

Как получить разряд по самбо

Многиеначинающие спортсмены и их родителичасто интересуются как получить разрядпо самбо (самооборона без оружия). Sovsport.ruподробнорассказывает как достичь этой цели.

Первое

Дляначала нужно иметь желание заниматьсясамбо. Не просто провести несколькозанятий этим видом единоборств, авлюбиться в этот вид спорта. Первымделом вы должны найти секцию самбо изаписаться для занятий.

Второе

Нужноприобрести экипировку для самбо. Этоможно сделать в любом спортивноммагазине, который специализируется наединоборствах.

Третье

Вызаписались в секцию и приобрели всенужное для занятий по самбо. Теперь вамнужно обучиться навыкам единоборства.Этим будут заниматься ваши тренеры вспортивной школе. На базовые навыкиуйдет некоторое время.

Сначала можетне получаться, но бросать этот вид спортане стоит. Как получить разряд по самбо?Все просто. Теперь вам нужно участвоватьв соревнованиях и побеждать в них. Ну вкрайнем случае, становиться призером.

Кактолько вы обучитесь базе самбо, тренерынепременно начнут выставлять вас насоревнования, сначала районные игородские. Добившись в них успеха, далеевы сможете принимать участия в турнирахвыше рангом.

Четвертое

Новичкимогут получить третий разряд, если будуттщательно заниматься, выучат основныепринципы самообороны, принесут клятвуи сдадут испытание из теории самбо. Атакже получают разряд те бойцы, которыепобедят в одном бое с самбистами второгоразряда или в двух боях с новичками.

Чтобыполучить третий юношеский разряд нужноодержать победу в течение года в пятибоях против новичков или в 3-х боях противсамбистов 3-го юношеского разряда. Чтобыполучить второй юношеский разряд, нужновыиграть в течение года в 5 – 10 боях противсамбистов 2-го юношеского разряда илисамбистов 3-го разряда.

Дляполучения первого юношеского разряданужно победить в течение года в пятибоях с бойцами 1-го юношеского разрядаили в десяти боях с самбистами 2-горазряда.

Для всех юношеских разрядовнеобходимым условием является успешнаясдача испытаний.

Как получить разряд ссамбо взрослый? Для этого необходимо втечение года одержать победу надсамбистами 1-го юношеского разряда в 6боях или 3-го взрослого разряда в 3-х боях

Послеэтого бойцу присваивается 3-и взрослыйразряд. Для получения второго взрослогоразряда необходимо в течение годапобедить в восьми боях над самбистами3-го разряда или в 4-х над бойцами 2-го.Первый разряд получают после победы втечение года в 10 боях с бойцами 2-горазряда или 5 побед над самбистами 1-горазряда.

Нормативныетребования разрядов в борьбе САМБО

Iюношеский разряд

Одержатьв течение года 5 побед над спортсменамиI юношеского разряда (из них 2 чисто) или10 побед над спортсменами II юношескогоразряда (из них 3 чисто) на соревнованияхлюбого масштаба. II юношеский разряд

Одержатьв течение года 5 побед над разнымиспортсменами

IIюношеского разряда (изних 2 чисто) или 10 побед над разнымиюношами-новичками (из них 3 чисто) насоревнованиях любого масштаба.

Iразряд

Одержатьс течение года 10 побед над спортсменамиII разряда (из них 3 чисто) или 5 побед надспортсменами I разряда на соревнованияхлюбого масштаба.

IIразряд

Одержать8 побед (из них 2 чисто) в течение годанад спортсменами III разряда или 4 победынад спортсменами II разряда на соревнованияхлюбого масштаба.

IIIразряд

Одержатьв течение года 6 побед над новичками (изних 2 чисто) или 3 победы над спортсменамиIII разряда на соревнованиях любогомасштаба.

Кандидат в мастера спорта (КМС)

1-3 места на первенстве России среди юношей старшего возраста или на Всероссийских юношеских играх;

1-2 места на территориальных первенствах России среди юношей старшего возраста;

1 место на первенствах республик, краев, областей, г. Москвы и Санкт-Петербурга среди юношей старшего возраста;

1-5 места на территориальных первенствах среди юниоров;

1-3 места на первенствах республик, краев и областей России, г.г. Москвы и Санкт-Петербурга среди юниоров;

1-3 места на первенствах ДСО и ведомств и родов войск, входящих в состав РС ФСО «Динамо», среди юниоров;

1-2 места на первенстве министерства образования России среди юношей старшего возраста; одержать 10 побед (из них 2 чисто) над спортсменами 1 разряда в течение года на соревнованиях не ниже городского масштаба или в течение 2 лет – 16 побед над спортсменами 1 разряда (в том числе 5 чисто);

1-2 места на соревнованиях не ниже городского масштаба, где в каждой весовой категории участвовало не менее 12 спортсменов 1 разряда.

Мастерспорта (МС)

МУЖЧИНЫ/ ЖЕНЩИНЫ

1-5 места на чемпионате Россииили Кубке России;

1-3 места на чемпионатеЕвропейской или Азиатской частиРоссии;

1-2 места на первенстве Россиисреди юниоров или молодежных играх;

1место на первенстве Европейской илиАзиатской частей России среди юниоров;

1-2места на чемпионате России средистудентов;

1-3 места на территориальныхчемпионатах Центра России, Юга России,Поволжья, Урала, Северо-Запада России,Сибири;

1-2 места на территориальномчемпионате Дальнего Востока;

1 -2 местана чемпионатах РС ДСО профсоюзов, ВС иродов войск, входящих в состав РС ФСО«Динамо»;

1 место на чемпионатах РСДСО «Спартак», РО ДСО «Локомотив»;

1место на всероссийских турнирах средимужчин или женщин.

Источник: https://www.sovsport.ru/mma/articles/804667-kak-poluchit-razrjad-po-sambo